皆さんこんにちは！本日も知って役立つ情報をみなさんと共有していきます！
今回のキーワードは「発達障害 メモのとり方」についてです。
発達障害、特ににADHD（注意欠陥多動性障害）の忘れ物は、恐ろしいほど多いです。
H君
発達障害の無い健常者の場合は、付箋にメモを書いたのを、冷蔵庫や机等に貼り付けておけば忘れること無く、タスクをこなしていけると思います。
だけど、発達障害のADHDの忘れ物の多さを、なめてはいけません。
メモまで取って準備万端なはずなのですが、上手くいくのでしょうか?
目次
メモのとり方の前に発達障害の思考回路を知りましょう
発達障害といっても、様々な種類があります。
メモのとり方も発達障害の種類での工夫が必要になります。
そこで、発達障害では代表的な、ADHD（注意欠陥多動性障害）ASD(アスペルガー症候群、自閉症スペクトラム）SLD（学習障害、限局性学習症）の特徴を見てみます。
発達障害ADHD（注意欠陥多動性障害）の思考回路
とにかく色々な事を考えています。
でもそれは「聖徳太子の１０人の話を同時に聞いて理解する」というような立派なものではないです。
どんな内容かといいますと・・・
- くだらない事
- どうでもいい事
- 歌や曲
- 仕事
- 友達
- 食べ物
- 昨日の出来事
- 過去の出来事
- うんぬんかんぬん・・・・
書き始めると、きりが無くなってしまうので、これくらいにします・・・
本当にどうでもいい事がマシンガンのように思考回路に流れます。
そしてそのどうでもいい事を、本のページをパラパラめくるように考えるので、思考回路がぐちゃぐちゃになって集中力が欠けてしまいます。
ASD(アスペルガー症候群、自閉症スペクトラム）の思考回路
一つの事にこだわりを持ち、そのこだわりにすごく集中します。
自分が考えていた通りにならないと、パニックになり怒りはじめる場合もあります。
LD（学習障害）SLD（限局性学習症場合）の思考回路
- 読む
- 書く
- 聞く
- 話す
- 計算
これらが苦手です。
IQは低くないので、一見普通の人と変わりが無いように見えるので、理解者がいないと生きていくのが大変そうです・・・・
こちらのページに発達障害の詳しい事が載っています。
発達障害の種類によって、メモのとり方を変える
とりあえず代表的な発達障害の種類別に、メモのとり方を分けてみました。
ASD（アスペルガー、自閉症スペクトラム）のメモのとり方
一つの事にこだわってしまうASDの場合・・・
A君
と決心したら、しないと思います。
付箋やカレンダーにメモをするといいよ!
と、忘れ物に関しては、こだわりのある発達障害のASDなら、克服してくれると思います。
発達障害ADHD（注意欠陥多動性障害）のメモのとり方
ADHDは忘れ物が多いので、メモは絶対に必要だと思うけれど、そう簡単にいかないのです・・・・
とにかく尋常じゃないADHDの思考回路の目まぐるしさ!!
例えばADHDのH君が、宿題をやろうとして消しゴムが無いことに気が付きます。
「ペンケースに消しゴムが入ってないぞ」
「学校で無くしたかな?」
「100円ショップに買いに行こう」
「ついでにコンビニでジュースを買ってこよう」
「財布が無いぞ!」H君は財布を探し始めます。
探しものをしていたら、なくしたと思っていた音楽のCDが見つかりました。
「こんなところにCDがあった!」
「どんな曲が入っていたんだっけ?」
PCのディスクに入れて音楽を聞き始めたH君
だがPCの画面にはYou Tubeがっ
You Tubeの面白そうなサムネイルを見つけてしまい、「なんか面白そう」とYou Tubeを見始めてしまいました。
しばらくYou Tubeを見ていたら・・・・
「俺なんかしようとしてなかったっけ？」
「そうだ!消しゴム買いに行かなきゃ」
「あーー!でも財布が無いんだっけ?どうしよう～」
「お母さーん。消しゴム買うからお金貸してー」
無事、玄関の外に出て自転車に乗ろうとしたら・・・・
「自転車の鍵が無いっ!」
家に戻り、鍵を持って「鍵鍵、自転車のかぎ〜〜」
そして無事自転車に乗れました。
自転車で5分ほどの場所に百均のお店があり、無事H君は百均にたどり着きました。
「あれ?あれ?・・・・お金が入っているバッグが無い!」
「また家に戻るのかーーーっ」
はたしてH君は、消しゴムを買うことができるのでしょうか?
ADHDのメモのとり方は工夫が必要
やっぱりメモをとるの?
普通の健全者さんなら、机、PC、冷蔵庫、スマホの付箋アプリ等でメモをすれば、忘れ物を防ぐことができます。
でもADHDの場合、目の前に気が散る物があるとそこに目がいってしまいます。
H君の場合、鍵、財布 を忘れないで出かければスムースに事が運んだでしょう。
だからといって、鍵、財布 とメモを書いて、机やPCに貼ってもH君はそのメモ自体を見ません。
なぜなら、H君はメモの事など眼中に無く、他のことを考えているからです。
こればかりはADHDの特性でどうすることもできません。
それでも少しでも忘れ物をしないようにしたいのであれば、少し工夫が必要です。
このように玄関に貼ると、否応無しでも目に入ります。
いっその事もっと目立つし、忘れることのない場所にメモをするのもいいと思います。
腕、手の甲、指 体ならメモをしても忘れることはありません。
ADHDの忘れ物多さは、完璧に治すのは無理と思ってて下さい。
それでも、ADHD本人の忘れ物は生きていてすごく負担です。
少しでも忘れ物をしないように、工夫が必要です。
色々考えれば改善策もあります。見つけてみましょう。
LD学習障害、SLD限局性学習症のメモのとり方
「読む」「書く」「聞く」「計算」が困難な発達障害の人に、ペンで付箋やメモ用紙にメモを書くのは困難でしょう。
でも、デジタル機器を屈しすれば活用できる場合があるので、SLDの特徴によって使いこなして見てみるといいかもしれません。
大型家電量販店に見に行って、展示してあれば試しに使ってみて「これなら使いこなせる」という機器が見つかるかもしれません。
ボイスレコーダーで、録音
こちらはボイスレコーダーです。
「書く」のが難しい場合は、録音という手があります。
ボイスレコーダーで、「かぎ、さいふ、けしごむ」と録音するといいのではないでしょうか？
概要
| メモリー | 16GB | 42時間連続録音 |
| サイズ | 10.5 x 2.3 x 0.6 cm | 薄くて軽くて小さい35ｇ |
| その他 | MP3音楽プレーヤー | 一年保証付き |
| 価格 | ¥3199 | 送料無料 |
メモパッドも使えるかもしれません。
計算機付なら、計算が苦手な場合も重宝してくれそうです。
計算機で計算して、パットに数字だけメモ。
そしてメモした数字を計算機でさらに計算。
| 商品概要 | 電卓付メモパット | 16CM×幅5.6CM、重さ130グラム |
| 価格 | ¥1599 | アマゾンのPrime会員なら送料無料 |
| その他 | タッチペン付 | 指、鉛筆、ボールペンでも書き込み可能 |
スマホの読み上げアプリ
その名もまさしく「読み上げアプリ」
とてもシンプルで使いやすいです。
ウェブ上のテキストをコピーペーストして、読み上げてくれます。
自分で打ち込んだ文字も読み上げてくれます。
保存もできるので、よく使う定型文を保存するといいかもしれませんね。
アイフォンならこちらもおすすめ
まとめ
メモは何のためにするのかと言うと、忘れ物を防ぐため、タスクをこなすため、時間を間違わないようにするため、その他諸々
とにかく生きていくためには、とても便利なツールです。
でも、発達障害にとっては上手く使いこなせないツールでもあります。
メモが貼ってあっても、見なければ意味がないです。
お子さんが発達障害ならメモのアドバイス、大人なら色々な場所に貼って良い場所を見つける等。
メモのとり方を工夫して、少しでも忘れ物が減るといいですね。
メモの内容を実行しないと、周りの健全者から見るとおっちょこちょいでイライラさせてしまうかもしれません。
でも、みんなが発達障害を知って、笑い話で済む時代がくるといいですね。
こんな感じで気楽に行きましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。