皆さんこんにちは！本日も知って役立つ情報をみなさんと共有していきます！今回のキーワードは「発達障害とトランポリン」についてです。
発達障害を抱えるお子さんを育てている方は、発達障害の原因に脳の発達が関係している事はご存知だと思います。
そんな疑問や自宅での使い方、「トランポリン」の選び方も答えていきます。また、大阪で気軽に利用できる施設もご紹介します。
少しでも皆さんのお役に立てると幸いです。
目次
発達障害の症状にトランポリンは効果あるのか
まず、「トランポリン」にどんな効果があるのかをおおまかにリストにしてみました。
- 体幹が鍛えられることで姿勢改善
- 筋力が鍛えられることでダイエット効果
- 浮遊体験でのストレス解消
- 感覚が鍛えられることで脳の発達を促す効果
- 上下運動での眼球運動が鍛えられる
子供だけではなくて、大人にも嬉しい効果がたくさんありますね。
発達障害の症状にどんな効果があるのか
トランポリンで空中に跳び上がる行動は、本人の意識に関係なく、脳と身体が自然とバランスをとろうとします。
「トランポリン」で跳ぶ度に、身体が角度を調整し、脳がバランスを調整しようと鍛えられていくのです。これらを感覚統合といいます。
感覚統合とは
皆さんがご存知のものに五感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）あります。それ以外にも、「前庭覚」「固有覚」というものがあります。
バランスや姿勢を保つ働きをしています。他にも眼球運動もサポートしているところです。
関節や筋力をコントロールする働きをしているところです。身体の機能を把握する働きをしているので、力加減や運動に関係があります。
感覚統合ができていないと起こる症状の例
- 集中力が続かず、周りの刺激に反応しやすい
- 触られることを極端に嫌がったり、高さや大きく揺れるブランコなどを嫌がる
- 新しい場所が苦手であったり、特定の音を極端に嫌がる
- 刺激に鈍さがあり、自ら頭を叩くなどの刺激を求めたり、痛みの感じにくさ、声掛けに気づかないこともある
- 大きな動きの運動が苦手（跳び箱、縄跳び、ボール投げなど）
- 細かな動作が苦手（紐結び、箸の使い方など）
- 言葉なら遅れや視線が合わない
- 遊びのルールが理解できず、友達とうまく遊べない
- 待つことができない、怒りやすい、気分の切り替えが難しい、こだわりがある
感覚統合に関して、もっと知りたい人のためにおすすめの本も紹介します。
| 商品名 | 発達障害の子の感覚遊び・運動遊び 感覚統合をいかし、適応力を育てよう1 （健康ライブラリー） |
| 金額 | 1,540円 (税込) 送料無料 |
| 著者 | 木村 順 |
| 概要 | 【楽しく実践！ 感覚の偏りに注目した療育法】 発達障害がある子は視覚や聴覚、筋肉の感覚に独特の偏りがあり、それが問題行動を生じさせる。本書では子どもの生活適応能力を向上させる15の遊びを厳選紹介。 |
| クチコミ | •作業療法士の先生も感覚統合を学ぶ上で始めとしてはとても良い本とのことで、分かりやすくこれから感覚統合について学びたい、感覚統合に関してどのようなものか知りたいといった初心者の方に向いている本だと思います。 •年長か小学生くらいの子の遊びが中心で、小さい子にはちょっと難しいかもしれません。 |
トランポリンを使用して運動療法（自宅編）
自宅で「トランポリン」を使う場合は、大きな物は使えないので、一人で行えるおすすめの運動をご紹介します。
「気をつけ」の姿勢を保って跳ぶ練習から始めてください。30秒ほど跳んだら休憩し、また跳ぶを繰り返してみましょう。
着地の時に腕を前に伸ばして、膝を少し曲げると止まることができます。慣れるまで繰り返してみてください。
•跳んで空中で膝タッチ膝をついてジャンプ
•おしりでジャンプ
•空中で後ろ向きに捻って180度回転
•正座でジャンプして立ってみる
•ジャンプしながら歌ってみる
•縄跳びジャンプ（慣れたら2重跳び）
•ジャンプしながらキャッチボール
•天井の物を取り付けてタッチ
お子さんでも簡単に出来そうな動画をご紹介しますね。
「トランポリン」以外でも発達の促しに役立つ運動があります。その中で、自宅でも簡単にできる運動療法を詳しく説明している記事を紹介します。
自宅で遊べるトランポリンの選び方と使う時の注意
自宅で「トランポリン」を使う場合に、どんな物を選んだらいいのか迷われると思いますので、選ぶポイントをご紹介します。
トランポリンの種類
トランポリンにはスプリングタイプとゴムバンドタイプがあり、スプリングタイプがメジャーですが、ゴムバンドタイプが人気上昇中です。
こちらのタイプは、壊れたとしてもバネ部分を交換することで、また使用ができます。
使った時に軋む音がしますので、アパートやマンションには不向きです。
また、稀にバネ部分に子供が足を挟んでしまうことがあるようですので、使う際は注意が必要です。
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| 仕様 | サイズ：直径 102cm×高さ 20cm 足の数：6本 重量：6kg 耐荷重：110kg |
▼クチコミ
•4歳の体重17kgの子供が週に数回つかっています。運動不足解消になるようで楽しんでいます。ただ、購入して1年経たずにカバーの縫い目部分が破れ始めました。スプリングの金具の部分もズタズタになりカバーを買い替えることにしました。
•まだ二歳の娘にはトランポリンが丈夫すぎて、一人で飛び上がる程にはならないようですが、親と一緒に跳ねてあげると、とても楽しいのか何度も催促され、親の方がダイエットになりそうです。
引用:楽天レビュー
スプリングタイプに比べて耐久性が低く、壊れると買い直しが必要です。軋む音はスプリングタイプに比べて格段に低いので、遊ぶのに気になりにくいですね。
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| 仕様 | 商品サイズ（cm） 直径約100×高さ約20 商品重量 約5.2kg 耐荷重 約100kg 材質 ベルト：ゴム フレーム：スチール カバー：PVC セット内容 本体・カバー・脚(6本) |
▼クチコミ
•マンションなので騒音が気になりゴムバンド式を選びましたが、飛んでることがわからないくらい静かです！(下にジョイントマットは敷いています)
•使用しているうちに、カバーが金具に当たって少し穴が空きました。ここから破れがひどくならないように応急措置をしましたが、本体の金具にはあらかじめ布やスポンジなどで養生しておくと、カバーは長持ちするかも？あと、使用する前にたまには足を閉め直しておかないと、ゆるんでくるものもあるので要注意。
引用:楽天レビュー
機能性
機能性で選ぶ場合は、2つに絞りました。折りたたみ式や子供が使うための手すり付きなどがあります。
自宅の収納場所に困るなら折りたたみ式をおすすめしますが、バネの強さのせいで再度組み立てる時に力が必要になります。
一人では難しいので、二人掛かりになります。折りたたんでしまえば、収納はほとんど場所をとりません。
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| 仕様 | 本体サイズ(約)：直径102×高さ22cm ※商品によっては数値に若干の誤差が生じる場合がございます。 本体重量(約)：6.7kg 付属品：脚の数6本/カバー 耐荷重：110kg |
▼クチコミ
•折りたたみ可能ですが、開くときに力がいるので、再度折りたたもうとは思わず、出しっぱなしになっています。
引用:楽天レビュー
小さなお子さんが使う場合は、手すりが付いている物もおすすめです。手すりがあることで、姿勢や位置を維持しやすく安全性もあります。
慣れてしまえば、逆に必要なくなり邪魔にもなってしまいますので、取り外しができる物を選ぶことをおすすめします。
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| 仕様 | 本体サイズ(約)：直径102×高さ22cm 本体重量(約)：6.7kg 付属品：脚の数6本/カバー/予備バネ3本 耐荷重：110kg -手すり- 本体サイズ(約)：108cm〜128cm(3段階で10cmずつ高さ調整が可能) 耐荷重：80kgまで |
▼クチコミ
•組み立てでは、左右の手すりを結合させる時に指を挟んでしまいました。気をつけた方がいいです。
•身長90cmに満たない息子が一生懸命背伸びして手すりを持っています。それはそれで爪先の力もしっかりついているようで、本人も非常に楽しそうです。
•手すり…いらなかったです…最初はつけましたが、はずしたらそのままでいいと言われました…手すりで2000円くらい変わるので最初から手すりつき買わなければ良かったです…
引用:楽天レビュー
サイズ
自宅内で使う場合、サイズの確認も大事ですね。あまり大きいと部屋の中に入らないことが!サイズは測っておいた方が良いでしょうね。
家庭用サイズは、だいたい80cm〜150cmで販売されていることが多いです。
耐荷重
これは、重さの限界ですね。家庭用は80kg〜150kgとなりますが、大人も使う場合を想定するなら、110kg以上を目安にしてください。
マットを追加購入
床の傷防止と騒音や振動を軽減するために、床にマットを即座に敷くことをおすすめします。
安く売られている、ジョイントマットでも代用可能です。滑りにくい加工の物を選んでくださいね。
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| 価格 | 2,300円 送料無料 |
| 仕様 | 床面への衝撃・キズを軽減 6mm厚の軟質PVC素材が運動機器をしっかり固定、床面への衝撃やキズを軽減します。 無駄の無い110cm×110cmサイズ ご要望の多かった正方形サイズを最適サイズで開発しました。 ちょっと余裕のある110cm幅なので1m超の大き目トランポリン・懸垂マシンなども無駄なくしっかり入ります。重さ約1.7kg。 |
▼クチコミ
•西松屋のパネルマットの上にトランポリンを設置した所、短期間でもの凄い型になり、押し切れている事に気付き慌てて購入しました。
•ちょっと薄いかな・・。とてもこれだけだったら不安なので（ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝの跡がくっきり）今まで使っていたマットの上に置いています。
引用:楽天レビュー
トランポリンを使う時の注意点
「トランポリン」は子供も大人もやり始めると楽しくて時間を忘れてしまいがちですが、こまめな休憩を挟んでください。
疲れでバランスを取れなくなり、怪我をしてしまうことがあるからです。大人が見守り、コントロールしてあげてください。
大阪でトランポリンが利用できる施設
たまには、自宅では使えないような「トランポリン」もやってみたくなりますよね。「トランポリン」に慣れ、「もっと」を叶えたい場合!
スクールではなく、気軽に大型のトランポリンを利用できる大阪の施設をご紹介します。「トランポリン」の魅力にはまってしまいますね。
まとめ
- 発達障害の症状の関係がある脳の発達に「トランポリン」は効果がある
- 脳の発達を促す感覚統合は「トランポリン」が効果的で、しかも楽しんでできる
- 感覚統合ができていないと起こる症状は、発達障害の症状と同じであることから、感覚統合は発達に大きな作用がある
- 家庭用の「トランポリン」を選ぶことで、自宅でも「トランポリン」を楽しめる。簡単な運動療法も行える
- 使用する時は、こまめな休憩をし、お子さんには、大人がしっかり見守りとコントロールをしてあげることが大事
- たまには、施設の大きな「トランポリン」を使ってみるのも楽しみの一つ
今回、発達障害とトランポリンの関係について調べていく中で感じたことがあります。それは、みんな楽しそうだということです。
発達障害だとか関係なく、楽しむことって大事ですね。みんなが笑顔になれる。子供が笑って、大人も笑う。素敵ですね。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。